Przed wyprawą w góry należy pamiętać o dobrej organizacji. Nieważne, czy jesteś początkującym narciarzem, czy bardziej doświadczonym snowboardzistą – stok zweryfikuje Twoje przygotowanie i gotowość na wyzwania. O czym warto pamiętać przed wyjazdem?
Aby zdobywać stoki bezproblemowo, najpierw musisz odpowiednio się do tego przygotować. Góry to ostatnie miejsce, w którym chcesz przecenić swoje możliwości – a zwłaszcza zimą, gdy panują tam mniej sprzyjające warunki. Jeśli marzysz o spędzeniu całego dnia na stoku, nie tylko jesteś zobowiązany do zapewnienia sobie właściwego sprzętu, ale także do zadbania o swoją kondycję. Wysiłek, który trzeba włożyć w każdy zjazd, podejście pod górę czy podnoszenie się z twardej, lodowej powierzchni, może okazać się zbyt dużym wyzwaniem. Z tego powodu warto zastanowić się nad rozpoczęciem przygotowań przynajmniej kilka tygodni przed wyjazdem w góry – zwłaszcza jeśli nie prowadzisz aktywnego trybu życia. Gdy chcesz przyzwyczaić swój organizm do intensywnego ruchu, dobierz odpowiednie ćwiczenia.
Na stoku najbardziej przyda się siła Twoich nóg, dlatego postaw przede wszystkim na ich wzmocnienie. Najczęstsza kontuzja, jakiej doznają narciarze, wiąże się z urazem kolan. O Twoje stawy i mięśnie zadba trening siłowo-wzmacniający. Postaw na wykonywanie serii prostych ćwiczeń, które skupiają się na dolnej partii ciała. Następnie możesz przejść do ruchu na świeżym powietrzu. Odporność na zmęczenie i lepszą wydolność zyskasz dzięki bieganiu, a także wyprawie w bardziej wymagające tereny. Warto więc zadbać o odpowiednie obuwie. W trakcie zdobywania różnych wzniesień czy większych gór, przydatne okażą się buty trekkingowe Gore-Tex dostępne na Sportano.pl. Specjalna tkanina w wybranych modelach świetnie sprawdzi się w trudniejszych warunkach, dzięki odporności na wilgoć, wentylację i ochronę przed wiatrem. Takie obuwie zapewni Ci komfortowe wykonywanie ćwiczeń nawet podczas niesprzyjającej pogodzie.
Kluczem do przygotowania się na stok będzie systematyczne wykonywanie ćwiczeń, dlatego nawet w trakcie deszczowych czy wietrznych dni nie możesz rezygnować z aktywności. Najlepszą ochronę przed trudnymi warunkami zapewni specjalna odzież. Oddychający strój nie doprowadzi do przegrzania się organizmu nawet przy kilku warstwach ubrań, dzięki czemu będziesz mógł swobodnie ćwiczyć i maszerować bez nieprzyjemnego uczucia. Warto zadbać o sportowy ubiór, który ułatwi wykonywanie nawet najbardziej dynamicznych ruchów, a przy tym zagwarantuje komfort termiczny.
Wygodę i ciepło w trakcie ćwiczenia na świeżym powietrzu zapewni właściwa kurtka trekkingowa. Będzie się wyróżniać odpornością na śnieg i deszcz, a przy tym wspomoże termoregulację organizmu. Zapewni to m.in. innowacyjna membrana, która została dopasowana do wykonywania różnych dyscyplin sportowych także w górskich warunkach. Znajdziesz ją w modelach wśród szerokiej oferty na stronie: https://sportano.pl/odziez-turystyczna-i-trekkingowa/kurtki-trekkingowe-meskie. Dodatkowo kurtka trekkingowa powinna być lekka i stworzona z wytrzymałych materiałów. Aby była jak najlepiej dopasowana do sylwetki, warto zwrócić uwagę na możliwość regulowania jej talii czy mankietów. Ponadto przydatne okażą się liczne kieszenie.
Ćwiczenia nie muszą zajmować Ci dużo czasu. Wystarczy, że w ciągu dnia wyznaczysz sobie na nie około 30 minut. Jeśli zdecydujesz się na aktywność w domu, codzienną rutynę pomoże Ci urozmaicić asortyment firmy Kettler. Podczas przygotowań do zdobywania stoków szczególnie ważne będzie wzmocnienie nóg oraz poprawa kondycji – w tym przypadku skuteczny okaże się orbitrek. Wybrane modele oferują aż 12 różnych programów treningowych, z którymi zapoznasz się dzięki wyświetlaczowi. Obserwując ćwiczenia, będziesz mógł poszerzać swoje możliwości i systematycznie zwiększać intensywność ruchu. Warto wiedzieć, że orbitrek zastępuje rower, bieżnię i stepper. To inwestycja, która przyniesie Ci same korzyści. Wzmocnisz przy tym nie tylko swoje dolne partie ciała, ale także mięśni górnych.
Droga do właściwego przygotowania organizmu do jazdy na nartach lub snowboardzie nie musi być trudna. Wystarczy, że będziesz pamiętać o wcześniejszym zaplanowaniu treningów i systematycznych ćwiczeniach, dzięki którym wzmocnisz nogi i zyskasz lepszą wydolność płuc.
