Niepozorny strażnik zdrowia - czy wiesz, jak działa żelazo?

Każdy z nas może być narażony na niedobór żelaza. Chociaż ten pierwiastek występuje w wielu produktach spożywczych, to część z nas traci go na skutek naturalnych procesów fizjologicznych. Co się dzieje, gdy w organizmie brakuje żelaza i jak poradzić sobie z niebezpieczną niedokrwistością?

Pierwiastek, który doda Ci sił – jakie funkcje w organizmie pełni żelazo?

Żelazo jest składnikiem hemoglobiny – białka, które występuje w krwinkach czerwonych i odpowiada za transport tlenu z płuc do wszystkich tkanek w organizmie. Ten cenny pierwiastek znajdziemy także w mioglobinie, czyli białku dostarczającym tlen do mięśni. Gdy w naszym organizmie brakuje żelaza, czujemy się fatalnie – ciągłe zmęczenie i brak sił fizycznych skutecznie zniechęcają do wstawania z łóżka. Niestety, wśród osób szczególnie narażonych na niedobór tego pierwiastka znajdują się kobiety w wieku rozrodczym, ponieważ żelazo jest wydalane z organizmu razem z krwią menstruacyjną. Dobrym źródłem cennego minerału będzie czerwone mięso, podroby, owoce morza i rośliny strączkowe, jednak w niektórych przypadkach nawet odpowiednia dieta może okazać się niewystarczająca, by zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na ten składnik.

Odpowiednia podaż żelaza – klucz do dobrego samopoczucia

Chociaż transportowanie tlenu jest jedną z najważniejszych funkcji żelaza, to wspomniany pierwiastek może wykazywać zdecydowanie więcej cennych właściwości. Jego niedobór czasem jest wiązany także z zaburzeniami rozwoju neurologicznego u dzieci i niemowląt. Okazuje się, że żelazo może być potrzebne do prawidłowego przebiegu procesu mielinizacji neuronów i różnicowania komórek nerwowych, co bezpośrednio wpływa na naszą pamięć oraz zdolność koncentracji. Problemy z brakiem kondycji i uczuciem ogólnego osłabienia mogą zniknąć, kiedy zaczniemy regularnie przyjmować suplementy diety z żelazem oraz inne preparaty zawierające witaminy i minerały: https://mybionic.pl/producenci/wegafarm.

Niebezpieczna anemia – jakie są objawy niedoboru żelaza?

Zbyt niski poziom żelaza może być konsekwencją nieodpowiedniej diety, obfitych miesiączek, a czasem stanowi sygnał pewnych dolegliwości zdrowotnych. Najbardziej charakterystycznym i dostrzegalnym objawem niedoboru tego minerału jest anemia, objawiająca się poprzez ogólne zmęczenie, niską odporność, bladą skórę, kołatanie serca i obniżenie sprawności fizycznej. Inne objawy, które mogą świadczyć o zbyt niskim stężeniu cennego pierwiastka, to na przykład:

• duszności,
• bóle głowy,
• przesuszona skóra i wypadające włosy,
• słabe paznokcie,
• pękające kąciki ust,
• zespół niespokojnych nóg,
• zimne stopy i dłonie
• brak apetytu.

Anemię można łatwo rozpoznać dzięki zwykłej morfologii. Jeżeli na podstawie wyników lekarz stwierdzi niedokrwistość, konieczna będzie zmiana diety i suplementacja, a w poważniejszych przypadkach – farmakoterapia.

Czy nadmiar żelaza może być niebezpieczny?

Niedobór żelaza to sytuacja potencjalnie zagrażająca zdrowiu, a nawet życiu pacjenta. Okazuje się jednak, że nie powinniśmy przesadzać z ilością tego pierwiastka, ponieważ jego nadmiar może wywoływać przykre skutki uboczne. Zbyt wysokie dawki tej substancji obciążają wątrobę i zwiększają produkcję wolnych rodników, które mogą przyspieszać proces starzenia się organizmu. Niezależnie od trybu życia i stanu zdrowia, powinniśmy zadbać o odpowiednie stężenie żelaza w organizmie. Czasem wystarczy do tego zbilansowana dieta, a w innych przypadkach konieczna będzie pomoc w postaci przemyślanej suplementacji.