Jak zacząć przygodę ze sportami zimowymi? Poradnik

Sporty zimowe to głównie narciarstwo i snowboard, choć popularne są także łyżwy, skitoury czy narty biegowe. Zobacz, jak zacząć przygodę z różnymi dyscyplinami i jak krok po kroku wdrożyć się w nowe sportowe hobby!

Wybór miejsca i pierwsze kroki

Najpierw określ, jaką dyscyplinę pragniesz poznać. Narty czy snowboard oznaczają konieczność wyboru stoku – sprawdź, gdzie najlepiej udać się w Polsce dla początkujących: https://www.decathlon.pl/c/wtp/stoki-narciarskie-dla-poczatkujacych-gdzie-na-narty_6a780e92-aea1-4e20-96de-8dcf2bc62227.

Następnie warto zdecydować się na lekcje z instruktorem, bo dzięki temu unikniesz błędów początkujących i nie utrwalisz sobie złych nawyków. To także okazja do tego, by dużo szybciej przyswoić podstawy jazdy i nie obawiać się kontuzji czy urazów.

Wybieraj łagodne, lekko nachylone stoki albo ośle łączki, na których nauczysz się podstaw w bezpiecznym otoczeniu. Możesz wykorzystać okres świąteczny, aby mieć dużo czasu na naukę i swobodnie, dzień po dniu dokładać nowe elementy. Zobacz, gdzie warto pojechać na narty w święta: https://www.decathlon.pl/c/wtp/gdzie-na-narty-w-swieta-pomysly-na-swiateczny-wyjazd-narciarski_04fa5d58-4af1-4708-8b60-e83bf55ca29a.

Sprzęt i odzież – co jest potrzebne?

Narty, deskę snowboardową, buty i wiązania możesz wypożyczyć, na przykład w dobrym sklepie sportowym. Tę opcję poleca się osobom, które nie mają pewności, czy dana dyscyplina przypadnie im do gustu.

Odzież i akcesoria są jednak w Twojej gestii, dlatego zaopatrz się w wysokiej jakości bieliznę termiczną, na przykład z wełny merino. Do tego warstwa grzewcza, na przykład polar oraz barierowa kurtka zewnętrzna. Może być to ta przeznaczona do uprawiania narciarstwa albo inna w stylu hardshell. Powinna chronić Cię przed mrozem, wiatrem i przed śniegiem, który mógłby wpaść przez rękaw czy kołnierz.

Kup także okulary lub gogle, kask i czapkę pod kask oraz nieprzemakalne rękawiczki. Dobrze jest mieć kilka par na zmianę, aby móc trenować dzień po dniu, gdyby pierwszy zestaw nie zdążył wyschnąć na czas.

Przydadzą się także grube skarpety wykonane z wełny oraz inne akcesoria jak opaska na uszy czy pomadka z filtrem UV. Nie pomijaj tych gadżetów, bo to one często determinują to, czy będzie Ci się jeździło komfortowo i wygodnie.

Przygotowanie fizyczne i bezpieczeństwo

W sportach zimowych liczy się bezpieczeństwo, dlatego narty czy snowboard zawsze powinny być uprawiane w kasku. Gogle będą ochroną Twoich oczu przed śniegiem czy drobinkami lodu a także przed słońcem, które może intensywnie oślepiać Cię na stoku.

Pamiętaj o przygotowaniu fizycznym, czyli o odpowiedniej rozgrzewce, aby nie dopuścić do urazów. Nierozgrzane mięśnie skurczone dodatkowo poprzez niską temperaturę nie powinny być gwałtownie rozciągane, bo może to prowadzić do naciągnięć, naderwań i innych urazów.

Warto jest tuż przed sezonem nieco zadbać o kondycję, choćby poprzez regularne sesje ćwiczeń cardio. Dzięki temu nie zmęczysz się szybko na stoku i zmniejszysz ryzyko kontuzji czy przeciążeń.

Niezbędne jest też przyswojenie zasad obowiązujących na stoku, nauka kontrolowania prędkości, hamowania i bezpiecznego upadania. Wszystko to gwarantuje, że możesz bezpiecznie i komfortowo oddać się nauce i szusowaniu po stoku. Dobre nawyki przekładają się na doznania płynące z uprawiania zimowych dyscyplin!