3 letnie aktywności w górach – jak się do nich przygotować?

Po stresującym tygodniu, miesiącu czy roku, wielu z nas ukojenia szuka w górach. To idealne miejsce tak na krótki, jednodniowy wypad, jak i na pełnowymiarowy urlop – zwłaszcza dla osób aktywnych, ceniących sobie kontakt z przyrodą i poszukujących ucieczki od miejskiego zgiełku. Dodatkowym atutem gór jest ich ponadczasowość – można się w nie wybrać o każdej porze roku. Chcesz wyskoczyć w góry latem? Oto 3 aktywności, których warto spróbować.

Wspinaczka – królowa górskich aktywności

Góry kuszą przede wszystkim możliwością wspięcia się na sam szczyt. Dostarcza to nie tylko wrażeń estetycznych (i możliwości zrobienia pięknych zdjęć) – świadomość, że udało się pokonać długą trasę i dotrzeć najwyżej, jak można, ma wyjątkowo pozytywny wpływ na naszą psychikę. Wspinaczka górska uczy konsekwencji, planowania, ale także pokory. To idealna aktywność dla tych, którzy chcą na wiele godzin zapomnieć o codziennych problemach.

Dokładnie przemyśl elementy swojego stroju do wspinaczki. Postaw na lekkie, luźniejsze spodnie, które nie krępują ruchu oraz na koszulkę odprowadzającą wilgoć. Im wyżej zamierzasz się wspiąć, tym więcej warstw odzieży musisz mieć pod ręką. Nawet gdy na dole panuje upał, na szczycie może Cię przywitać chłód, wiatr czy śnieg. Koniecznie zabierz bluzę i/lub kurtkę.

Nawet latem użyteczna może się okazać bielizna termoaktywna. Jest ona szczególnie ważna wówczas, gdy planujesz dłuższą trasę – musisz zacząć jeszcze przed wschodem słońca lub wiesz, że do celu dotrzesz dopiero pod wieczór, kiedy temperatury gwałtownie spadają. Pierwsza warstwa ochroni przed wychłodzeniem, ale też przed przegrzaniem – działa nie jak grzałka, ale jak termos, utrzymujący optymalną temperaturę.

Bieganie po górach – sport dla zaawansowanych

Bieganie to bardzo sprawiedliwy sport – nie wymaga dużych nakładów finansowych na start, a intensywność treningu można z łatwością dostosować do swoich możliwości. Jogging górski jest zajęciem dla tych, którzy mają już pewne doświadczenie i chcą wskoczyć na wyższy poziom. Górskie biegi są bardziej wymagające technicznie – „pod górkę” musimy mierzyć się ze znacznie intensywniejszym zmęczeniem, „z górki” trzeba zwracać szczególną uwagę na bezpieczeństwo. Istotne jest również to, w co się ubierzemy i co z sobą zabierzemy.

Wybierz odzież sportową wykonaną z technicznych materiałów – oddychających i efektywnie odprowadzających wilgoć. Zwróć uwagę na krój – powinien być na tyle luźny, by zapewniał swobodę ruchu, ale też na tyle obcisły, żeby nie sprawiał ryzyka zaczepienia się o gałęzie czy skały. Nawet jeśli wychodzisz pobiegać przy pięknej pogodzie, nie rezygnuj z odzieży wierzchniej. Kurtka do biegania damska lub męska ochroni nas podczas nagłego załamania pogody, tak bardzo charakterystycznego dla polskich gór. Do biegania latem wybierz kurtkę lekką, którą można złożyć i schować do niewielkiego plecaka czy nawet przypiąć do pasa biegowego.

Trekking – zajęcie dla grup i dla solistów

Klasyczny trekking to wyprawa obejmująca co najmniej jeden nocleg w górach. Czasami pojęciem tym określa się jednak i takie wycieczki, które zakładają wyłącznie biwak i zejście na noc do schroniska. Niezależnie od interpretacji pojęcia i od wybranej formuły, trekking to jedna z najlepszych form obcowania z górską przyrodą. W trasie spędzamy cały dzień (albo i wiele dni), dlatego mamy okazję doświadczać gór o każdej porze doby.

Poza ubraniami bazowymi (koszulka, spodnie, bluza lub kurtka) należy wziąć ze sobą również cieplejszą odzież na noc lub na wieczór. Pierwsza warstwa jest zdecydowanie wskazana! Ponieważ raczej nie będziemy mieli możliwości szybkiego zejścia ze szlaku w razie załamania pogody, trzeba się przygotować także i na tę ewentualność. Koniecznie zabierz do plecaka kurtkę przeciwdeszczową z membraną. Im wyższy współczynnik wodoodporności, tym lepsza ochrona nawet przed intensywniejszymi opadami (wskazane jest nawet powyżej 10 000 mm). Pamiętaj o zasadach postępowania w trakcie burzy w górach – to może Cię spotkać latem. Przeczytaj poradnik: https://attiq.net/blog/post/burza-w-gorach.html.