Joga jako uzupełnienie treningu – dlaczego sportowcy sięgają po asany

Joga jest popularna wśród przeróżnych osób zajmujących się rozmaitymi aktywnościami – także wśród sportowców. Nie bez powodu, bo jej wpływ na formę treningową jest nieoceniony. Jeżeli ćwiczysz – sprawdź, dlaczego warto uzupełnić aktywności o jogę!

Joga wspiera regenerację i zapobiega kontuzjom

Joga nie wymaga dużo – wystarczy tak naprawdę dobra, antypoślizgowa mata do jogi i odpowiednio dobrane, wygodne ubranie. Możesz zacząć praktykę choćby dzisiaj – najprostsze asany, czyli figury, są banalne do wykonania, a szybko odczujesz ich wpływ na ciało.

Joga pozwala rozciągnąć się przed i po treningu, co, jak wiadomo, świetnie wpływa na ciało i pozwala zapobiegać naderwaniom, naciągnięciom i innym kontuzjom. Dodatkowo asany pomagają zregenerować się po ciężkich ćwiczeniach – są jak zamknięcie treningu, które pomoże Twojemu ciału dojść do równowagi po mocnym wysiłku.

Joga zwiększa mobilność, poszerza zakres ruchu, wpływa na elastyczność powięzi i stawów, wspomaga regenerację – to właśnie dlatego jest wyborem wielu sportowców, również tych profesjonalnych.

Praca z oddechem – równowaga psychiczna w sporcie

Innym pozytywnym aspektem jogi jest wpływ na równowagę umysłową, tak ważną przy uprawianiu sportów. Niektóre dyscypliny wymagają bowiem bardzo dużo cierpliwości i samozaparcia, a ćwiczenia trzeba wykonywać w pełnym skupieniu.

Praktyka jogi uczy dyscypliny, koncentracji i skupienia, które później możesz przenieść na salę treningową. Dzięki temu, że Twój umysł nauczy się akceptować stan tu i teraz, a Ty zrozumiesz, na czym polega prawdziwa koncentracja, swój trening wykonasz bez rozproszenia.

Joga zwiększa także odporność psychiczną – to szczególnie ważne w osiąganiu wyników sportowych czy w rywalizacji, gdzie nie wszystko idzie po naszej myśli. Homeostaza psychiczna sprawia, że łatwiej jest Ci osiągnąć neutralny stan psychiczny albo wręcz pozytywnie nastawić się do porażek, trudności i tego, że wysiłek czasem bywa obciążający psychicznie.

Jeśli trenujesz wyjazdowo, przyda Ci się dodatkowo mata do jogi podróżna – dzięki temu masz możliwość wykonania krótkiej praktyki wszędzie tam, gdzie zajdzie potrzeba, nie tylko w zaciszu własnego domu.

Wygoda, swoboda ruchów podczas praktyki

Pamiętaj, że aby joga dała wymierne efekty, należy trenować ją regularnie – zupełnie tak, jak trenujesz tenis, bieganie, podnoszenie ciężarów czy jakąkolwiek inną dyscyplinę. Wymaga regularności i uważności, potraktuj ją jako czas dla siebie – nie kolejny obowiązek.

Do uprawiania jogi nie potrzeba wiele, wystarczy wyżej wspomniana mata i wygodna, lekka odzież do jogi. Tak, jak trening piłkarski w jeansach nie może być efektywny, tak samo praktykowanie jogi w niewygodnym ubraniu może negatywnie wpływać na Twoje morale. Dołóż więc starań do tego, by zadbać o akcesoria i otoczenie – w jodze ważna jest koncentracja i czerpanie przyjemności z obcowania sam na sam ze swoim ciałem i umysłem.

Spróbuj praktykowania jogi – szybko zauważysz, jak duże efekty przynosi!