Witamina D3 - jakie są rekomendowane jednostki dziennie?

Witamina D odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu, wspierając układ kostny, odpornościowy i wiele innych funkcji organizmu. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego witamina D jest tak ważna, jakie są jej rodzaje oraz jakie są rekomendowane dzienne dawki.

Witamina D – dlaczego jest ważna dla zdrowia?

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej główną rolą jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforowej, co jest kluczowe dla mineralizacji kości i zębów, a tym samym zapobiegania chorobom takim jak krzywica u dzieci oraz osteomalacja i osteoporoza u dorosłych.

To jednak nie wszystko. Witamina D wpływa również na układ odpornościowy.[1]

Rodzaje witaminy D

Istnieją dwa główne rodzaje witaminy D: cholekalcyferol (witamina D3) i ergokalcyferol (witamina D2). Cholekalcyferol jest syntetyzowany w skórze pod wpływem promieniowania UVB i jest dobrze przyswajalną przez organizm formą witaminy D. Znajduje się też w niektórych produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego. Więcej informacji znajdziesz tu: https://vigalex.pl/porady-cholekalcyferol-colecalciferol-czym-jest.

Ergokalcyferol naturalnie występuje w grzybach i choć również może być przekształcony w aktywną formę witaminy D, jest mniej efektywny w porównaniu z D3.

Przeczytaj o tym więcej na stronie https://vigalex.pl/porady-rodzaje-witaminy-d.

Dzienna norma witaminy D3

Rekomendowane dzienne dawki witaminy D3 zależą od wieku, masy ciała oraz diety. Zasadniczo witaminę D powinno się przyjmować w okresie od października do końca kwietnia, ale niektórym grupom wiekowym zaleca się przyjmowanie jej przez cały rok. Oto dzienna norma witaminy D3:

• noworodki donoszone i niemowlęta 0-6 miesięcy: 400 IU na dobę;
• niemowlęta 6-12 miesięcy: 400-600 IU na dobę;
• dzieci 1-10 lat: 600-1000 IU na dobę;
• dzieci i młodzież 11-18 lat: 1000-2000 IU na dobę;
• osoby dorosłe 18-65 lat: 1000-2000 IU na dobę;
• seniorzy 65-75 lat i osoby z ciemną karnacją: 1000-2000 IU na dobę przez cały rok;
• seniorzy powyżej 75 roku życia: 2000-4000 IU na dobę[2].

Warto przeczytać artykuł na stronie https://vigalex.pl/porady-witamina-d3-zrodla-normy-dawkowanie.

Zbyt niski poziom witaminy D jako powszechny problem w społeczeństwie

Zbyt niski poziom witaminy D jest problemem powszechnym, dotyczącym nawet ponad 90% dorosłych Polaków [3]. Brak odpowiedniego poziomu tej witaminy może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, w tym osłabienia kości, zwiększonego ryzyka złamań oraz problemów z układem odpornościowym. Stosowanie witaminy D – np. leków marki Vigalex – jest zatem kluczowe, szczególnie w okresach o ograniczonej ekspozycji na słońce.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Skrócona informacja o leku: Vigalex Bio, Vigalex Forte

Vigalex Bio (1000 IU): Jedna tabletka zawiera 10 mg cholekalcyferolu, proszku, co odpowiada 0,025 mg (1000 IU) cholekalcyferolu (witaminy D3). Substancja pomocnicza o znanym działaniu: Każda tabletka zawiera 1,75 mg sacharozy.

Vigalex Forte (2000 IU): Jedna tabletka zawiera 20 mg cholekalcyferolu, proszku, co odpowiada 0,05 mg (2000 IU) cholekalcyferolu (witaminy D3). Substancja pomocnicza o znanym działaniu: Każda tabletka zawiera 3,5 mg sacharozy.

Wskazania do stosowania:  Zapobieganie krzywicy i osteomalacji u dzieci i osób dorosłych, profilaktyka niedoboru witaminy D u kobiet planujących ciążę, w ciąży i karmiących piersią w porozumieniu z lekarzem, zapobieganie niedoborowi witaminy D u dzieci i osób dorosłych, leczenie wspomagające osteoporozy u osób dorosłych.

Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań. 

[1] Puk E., Witamina D – dlaczego jest taka ważna?, Dermatologia po Dyplomie, 2021;03.

[2] Wytyczne dotyczące profilaktyki i leczenia niedoboru witaminy D: Aktualizacja na rok 2023 w Polsce: https://docs.google.com/document/d/1V4DtThPUF6ECBuefQeI0WGO1f-NCVYJN/edit

[3] Kazimierska I., Deficyt witaminy D w polskiej populacji jest ogromny, Puls Medycyny 2015.

__________________

Profesjonalne urządzenia oraz narzędzia ogrodowe - warto je nabyć w dobrym sklepie online