Zamknij

Od cytryny do buraka, czyli co jeść, by mieć piękną skórę

J.R + 15:22, 08.12.2019 Aktualizacja: 20:54, 08.12.2019
Skomentuj PAP PAP

Zima to dla naszej skóry wyjątkowo trudny czas. Mroźne powietrze na zewnątrz i zbyt suche w ogrzewanych pomieszczeniach może sprawić, że skóra stanie się przesuszona, szorstka, pozbawiona blasku. Choć odpowiednia pielęgnacja jest istotnym elementem dbania o urodę w chłodnych miesiącach, często zapominamy o elemencie równie ważnym, a może i ważniejszym. Jest nim dieta. Zbilansowany, zawierający odpowiednią dawkę witamin i mikroelementów jadłospis, to gwarancja nie tylko zwiększonej odporności, ale i promiennej cery. Co powinno się w nim znaleźć?

Cytryna

Wzmacnia odporność organizmu, oczyszcza go z toksyn, uzupełnia braki witaminy C. Najbardziej polecaną formą spożywania tego kwaśnego owocu jest popularny wśród odchudzających się napój. Szklanka wody z cytryną to sprawdzony sposób nie tylko na poranny detoks, ale i piękną skórę. Warto zacząć dzień od kubka gorącej wody z plasterkiem cytryny. Odtruwa organizm, pomagając układowi trawiennemu i wątrobie szybko eliminować odpady, które wpływają także na kondycję cery przekonuje w rozmowie z amerykańskim magazynem Vogue dietetyczka Kimberly Snyder. I sugeruje, że nie musimy się ograniczać jedynie do wspomnianego napoju ? możemy też skrapiać sokiem z cytryny sałatki oraz dodawać go do koktajli i smoothies.

Bataty

Bogate w beta-karoten bataty to nie tylko składnik cieszących podniebienie potraw, ale i jeden z kulinarnych sprzymierzeńców pięknej skóry. Dodanie ich do swojego jadłospisu może wyraźnie pomóc nam zwalczyć niedoskonałości cery. Wynika to, jak wyjaśnia Snyder, z magicznego rozjaśniania skóry przez wysoką zawartość witamin A i C, które neutralizują szkodliwe wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się skóry i jej matowienie. Co ważne, słodkie ziemniaki są też pełne biotyny, która stymuluje wzrost włosów i paznokci.

Ananas

Kiedy twoja skóra musi dobrze wyglądać, ten owoc jest prawdziwym cudotwórcą - przekonuje Snyder. Ananasy stanowią naturalną broń w walce z wieloma dolegliwościami. Poprawiają trawienie, niwelują stany zapalane w organizmie, usuwają toksyny oraz korzystnie wpływają na skórę. Są bogatym źródłem witamin, kwasów owocowych i soli mineralnych. Stymulują produkcję kolagenu, niwelują obrzęki, a dzięki wysokiej zawartości witaminy C poprawiają wygląd skóry naczynkowej.

Migdały

Są zdrową i sycącą przekąską, ale dobrze wpływają też na zdrowie skóry. Sekretem ich zbawiennego działania jest bogactwo witaminy E. ?To przeciwutleniacz, który znakomicie upiększa skórę, ponieważ jest obecny w tkance naskórka, zapewniając jej gładkość i elastyczność? ? tłumaczy specjalistka. Niektóre badania sugerują, że witamina E może pomóc zwalczać oznaki starzenia się, chroniąc skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie słoneczne, jednocześnie odżywiając skórę i zapobiegając jej wysuszeniu.

Nasiona chia

Te popularne w dietetyce nasiona powinny zostać stałym elementem diety osób pragnących poprawić kondycję swojej skóry. Wypełnione minerałami i błonnikiem charakteryzują się ponadto idealną równowagą nienasyconych kwasów tłuszczowych, które według Snyder zapewniają skórze promienny blask. Nasiona chia słyną także z tego, że zwalczają wolne rodniki, a co za tym idzie, opóźniają proces starzenia się skóry. Śmiało dodawajmy je zatem do koktajli i sałatek owocowych.

Daktyle

To najzdrowsze słodycze świata. Zarówno surowe, jak i suszone są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, witamin oraz związków mineralnych. Ich spożywanie chroni przed miażdżycą, chorobami układu sercowo-naczyniowego, a także obniża ryzyko udaru mózgu. Daktyle są również bogate w błonnik, dzięki czemu poprawiają przemianę materii. Ich prozdrowotne właściwości doceniają także eksperci od urody. Daktyle są bogate w miedź - minerał, który pomaga ciału wchłaniać żelazo oraz stymulować produkcję kolagenu? ? zauważa Snyder. Warto wykorzystać je jako świetną alternatywę dla cukru w pieczeniu i gotowaniu.

Buraki

Silne przeciwutleniacze zawarte w burakach pomagają zwalczać oznaki starzenia, dzięki czemu skóra staje się jędrna i nabiera iście młodzieńczego blasku - przekonuje dietetyczka. Obecne w burakach połączenie minerałów i witamin (m.in. kwasu foliowego, witaminy A, potasu i magnezu) stymuluje produkcję i naprawę komórek, chroniąc skórę przed przedwczesnym starzeniem się i powstawaniem zmarszczek. Snyder zaleca dodanie buraków do porannego soku lub koktajlu wraz z jabłkiem i odrobiną imbiru. (PAP Life)

(artykuł sponsorowany)
Nie przegap żadnego newsa, zaobserwuj nas na
GOOGLE NEWS
facebookFacebook
twitter
wykopWykop
komentarzeKomentarze

komentarz(0)

Brak komentarza, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz


Dodaj komentarz

🙂🤣😐🙄😮🙁😥😭
😠😡🤠👍👎❤️🔥💩 Zamknij

Użytkowniku, pamiętaj, że w Internecie nie jesteś anonimowy. Ponosisz odpowiedzialność za treści zamieszczane na portalu grudziadz365.pl. Dodanie opinii jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu. Jeśli zauważyłeś, że któraś opinia łamie prawo lub dobry obyczaj - powiadom nas [email protected] lub użyj przycisku Zgłoś komentarz

OSTATNIE KOMENTARZE

Jest kara za zniszczenie brzegu Jeziora Rudnickiego! 15

Co za ściema z tymi czajkami i gęśmi … człowieku kim ty jesteś z wykształcenia że stwierdzasz że tam akurat żerują i lęgną się gęsi czy Czajki - ekologiem? Tam była sterta śmieci jak one miały tam zerować …? Co ludzie potrafią wymyślać z zazdrości …. Ludzie posprzątali bo wiadomo że każdy ni ich miejscu nie chciałby mieć śmietnika przed domem a to że gęsi tam chodzą to dobrze bo teraz w końcu maga bo mają czysty teren. To nic nadzwyczajnego że gęsi chodzą nad brzegami jezior i na łąkach w poszukiwaniu świeżej trawy która teraz mają a nie stery odpadów . Gęsi i kaczki czy też czajki chodzą nie tylko na tym terenie ale na terenów całego jeziora Rudnickiego …ja uważam że teraz tam jest porządek i wpłynęło to na polepszenie warunków ekologicznych tego miejsca . Miłej o przyjemniej się tam chodzi bo jest czysto o co odpowiednie służby nie umiały zadbać …uważam ze kaczka Czajka czy gęsia sprzyja czyste środowisko a nie wysypisko śmieci … szkoda tyko ze w tym kraju jest tyle zazdrosnych o zawistnych ludzi … bo w normalnych rozumowaniu każdy by docenił że posprzątali bałagan który zrobili inni ludzie …

Wojtek

17:01, 2025-07-05

Jest kara za zniszczenie brzegu Jeziora Rudnickiego! 15

zeby sad orzekł naprawienie szkody najpierw musi wpłynąć akt oskarżenia a tu oprócz gęsi sa jeszcze czajki .. gesi sie nie liczą ...jeden telefon z urzędu do prokuratury i warunkowo umorzone...a widok na jezioro za jedyne 15.000 zl

obietywny

15:29, 2025-07-05

Jest kara za zniszczenie brzegu Jeziora Rudnickiego! 15

Skoro widok na jezioro takie tanie to też mam kawałek ziemi do obróbki najwidoczniej. 15 tys i taki luksus jak złoto. Radzę zastanowić się nad karą i możliwej dyscyplinie, bo aktualnie paniusia i tak wyszła na swoje, a brakuje tutaj jakiejkolwiek pokuty i przywrócenia do stanu pierwotnego. Wysokość kary to żart, a tym bardziej sam wyrok i jakiekolwiek dalsze działania. Gratuluje takiego obrotu wydarzeń porażka.

Ludzie sądzą według

15:12, 2025-07-05

Jest kara za zniszczenie brzegu Jeziora Rudnickiego! 15

kto przywróci stan pierwotny...do teraz gęsi siadaja bo to jest ich miejsce lęgowe...tam składa ikre okoń....czy zapłaca kare 15 tys i juz jest wszystko cacy???? może sąd pochyli sie nad aprawa i zobowiąże szkodnika do naprawy zn8szczeń

gość

14:15, 2025-07-05

0%