Dietetyczka: moda na eliminację owoców z diety to błąd

PAP 07:05, 18.10.2025 Aktualizacja: 12:27, 27.10.2025

Skomentuj

Z okazji Światowego Dnia Owoców i Warzyw, specjalistka przypomniała, że właśnie te produkty są niezbędnym elementem zdrowej diety i źródłem wielu cennych składników odżywczych.

Coraz więcej osób, próbując schudnąć, rezygnuje z owoców w przekonaniu, że zawarty w nich cukier szkodzi sylwetce. To niebezpieczny trend - ostrzega Katarzyna Lisiecka, dietetyczka kliniczna z Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego im. św. Barbary w Sosnowcu.

- Owoce rzeczywiście zawierają cukier, ale są też cennym źródłem witamin, składników mineralnych i błonnika. To właśnie błonnik sprawia, że cukier z owoców wchłania się wolniej - wyjaśniła Lisiecka.

Ekspertka zaznaczyła, że nawet osoby z problemami z poziomem glukozy we krwi nie powinny całkowicie eliminować owoców, a jedynie spożywać je w umiarkowanych ilościach. - Warzywa powinny być bazą, a owoce "wisienką na torcie". Oba elementy są ważne w zdrowej diecie - podkreśliła.

Według dietetyczki, kluczowa dla zdrowia jest różnorodność i kolor na talerzu.

- Im bardziej kolorowo, tym lepiej. Każdy kolor warzyw i owoców dostarcza innych składników odżywczych - zielone, jak brokuły czy szpinak, zawierają kwas foliowy i żelazo; pomarańczowe, jak marchew czy dynia, są źródłem beta-karotenu; czerwone i fioletowe, jak buraki i jagody, wspierają serce - wymieniła Lisiecka.

Specjalistka zachęciła też do korzystania z sezonowych produktów. Jesienią warto sięgać po dynię czy buraki.

- Zdrowie zaczyna się od kolorowego talerza. Nie dajmy się zwieść modom, które każą rezygnować z owoców - to nie one są winne, lecz nadmiar przetworzonej żywności - podsumowała Katarzyna Lisiecka.(PAP)

jms/ agz/

TOP 10 Grudziądz: Podsumowanie roku 2025. Afery, sukces

A już jutro zostaniemy wyprzedzeni w liczbie mieszkańców przez Słupsk, który nie stoi w miejscu i wnioskuje o przyłączania przylegających „sypialni” bo ich mieszkańcy i tak korzystają z infrastruktury miasta.

Wioska

16:37, 2025-12-31

Szpital Specjalistyczny w Pile rekrutuje. Poszukiwani l

Dla tego w nowym roku pogonić wszystkie fauszywe hieny bez litości . Niech stary rok mija i dobro w nowym roku zawita . Tego w nowym roku życzę prawdziwym.

2026

08:08, 2025-12-31

Rolnicy wyjechali na ulice Grudziądza. Raport z protest

Umowa Mercosur omawiana jest już ok ...30 lat. Jak PIS przyjął w Zielonym Ładzie miedzy innymi wstępne decyzje co do Mercosur (Kamienie Milowe) to nikt nie protestował. Teraz rolnicy protestują przeciwko Koalicji, choć wiedzą, że obecny rząd jest przeciwko tej umowie. Jakaś logika? Górnicy z prywatnej kopalni, powtarzam -prywatnej protestują przeciwko Koalicji bo nie otrzymali tak jak państwowi po 170 tyś odprawy i 5 lat urlopu z 80% obecnej wypłaty. Winią rząd a nie właściciela. Jakaś logika? Mieszkaniec pałacu krzyczy w Poznaniu, że naszym zagrożeniem jest zachodnia granica, choć już dawno udowodniono, że zło czai się po przeciwnej stronie kraju, na wschodzie. I to już od kilku lat. Jakaś logika? Pytam- jest w tych zachowaniach jakaś logika poza chęcią rozwalenia tego wszystkiego co osiągnęliśmy?

Jarek

22:35, 2025-12-30

Rząd przyjął projekt ustawy o statusie osoby najbliższe

Kotula wpierw wspomniała że to jest projekt dot. par jednopłciowych a dopiero pózniej hetero, nie jesteśmy Holandią ,Belgią że można wziążć ślub z psem czy kotem....jesteśmy powaznym państwem , myslę że prezydent przyjrzy się dokładnie co spłodziła ta konstelacja tęczowych gwiazd..!!!

taki sobie

20:52, 2025-12-30

Zdrowie - uroda

Dietetyczka: moda na eliminację owoców z diety to błąd

Wideo

Co sądzisz na ten temat?

komentarze (0)

OSTATNIE KOMENTARZE