Jak wybrać najlepszą odżywkę białkową?

Odpowiednio dobrana suplementacja może znacznie podnieść efektywność codziennych treningów. Największą popularnością cieszą się odżywki białkowe. Już dziś dowiedz się, które z nich wybrać!

Białko stanowi podstawowy składnik budulcowy mięśni. Pomaga rozwijać masę oraz przyspiesza regenerację po treningu. Właśnie dlatego sportowcy potrzebują większej ilości białka w codziennej diecie. Pomocne mogą okazać się także odpowiednio dobrane suplementy. Zastanawiasz się, które z nich stosować? Już dziś poznaj najlepsze odżywki Trec Nutrition!

Kiedy warto sięgnąć po odżywkę białkową?

Wysoką skuteczność treningów zapewnia odpowiednio skomponowana dieta, która dostarcza niezbędnych witamin, minerałów i składników odżywczych. W jadłospisie sportowca nie może zabraknąć przede wszystkim białka, które bezpośrednio przyczynia się do budowania masy mięśniowej. Składnik wpływa również na szybkość regeneracji oraz zdrowie kości. Właśnie dlatego ogromnym zainteresowaniem cieszą się odżywki białkowe, w tym kreatyna Trec CM3.

Suplementy diety najczęściej sprzedawane są w formie sproszkowanej. Charakteryzują się wysoką przyswajalnością i dużą wartością odżywczą, przez co stają się ważnym uzupełnieniem diety sportowców. Najczęściej bywają stosowane przez osoby uprawiające sporty siłowe, wytrzymałościowe oraz sylwetkowe. Regularne przyjmowanie odżywek może przyczynić się do szybkiego rozwoju i przyrostu masy mięśniowej.

Odżywka białkowa przed czy po treningu? Kiedy warto ją stosować?

Jaki rodzaj odżywki białkowej wybrać?

Na rynku dostępnych jest kilka typów odżywek białkowych, które różnią się od siebie składem. Wybór suplementów zależeć będzie przede wszystkim od indywidualnych potrzeb użytkownika oraz od pożądanych efektów. Największą popularnością cieszy się białko serwatkowe, które stanowi ważne źródło aminokwasów egzogennych. Składnik dostępny jest w formie koncentratu (WPC), izolatu (WPI) oraz hydrolizatu (WPH).

Sportowcy najczęściej sięgają po koncentraty i izolaty. WPC wyróżnia się dużą ilością białka oraz relatywnie niską ceną. WPI natomiast odznacza się najwyższą zawartością białek (do 95%) oraz wyjątkowo niewielkim udziałem tłuszczów i węglowodanów.

Hydrolizaty powstają w procesie filtrowania koncentratu. Jest łagodny dla układu trawiennego, przez co przeważnie bywa wybierany przez osoby cierpiące na nadwrażliwość na białka mleka krowiego.

Na co zwrócić uwagę podczas wyboru odżywki białkowej?

Przed zakupem zwróć uwagę na skład. Wielu producentów dodaje cukier, co może zmniejszać skuteczność i jakość produktu. Najlepiej sprawdzają się przy tym odżywki zaufanych firm, które dbają o proces wytwórczy. Tak przygotowane suplementy są w pełni bezpieczne i zapewniają najwyższy poziom efektywności.

Warto pamiętać o tym, że odżywki białkowe powinny być dopasowane do naszych indywidualnych potrzeb i oczekiwań. Izolaty najczęściej stosowane są w momentach wzmożonej rozbudowy masy mięśniowej. Koncentraty z wyższą zawartością fosfolipidów przydadzą się natomiast w fazie anabolicznej. Ułatwią także kontrolę masy ciała.